行冥想ন 们使用自我报告评估来衡量护

士的抑郁症和恢复力（尽管面临压力仍保持健康的能力）。 护士的正念 他们发现了什么？嗯，作者看到了各组之间的“相当大的差异”，并得出结论：“平均而言，冥想者的抑郁程度较低，恢复能力更强”。而且，冥想者的流失率几乎是非冥想者的一半。 冥想者提到的练习的好处包括能够专注于当下、积极性和自我同情。 总的来说，这项研究表明，关心如何减轻压力的工作场所可以使用冥想练习来帮助提高弹性，从而帮助员工应对他们面临的挑战。 拥抱自然 《医疗保健》 杂志上的一篇文章调查了自然环境中的正念计划如何帮助经历中度至重。



度压力的学生。 该研究涉及为期五天的正念计划，其重点是在恢复性的自然环境中减轻压力。该计划包括定期冥想、散步、早晚瑜伽以及一天的静默。采访是在闭关后几天以及三个月后进行的。 大自然如何支持正念 自然环境帮助与会者了解正念以减轻压力。作者强调了关注自然与冥想的相似之处。大自然可以毫不费 电话号码数据库 力地吸引您的注意力，并可以帮助人们体验对正念至关重要的存在和接受。 一位参与者描述了她如何“更加意识到大自然如何影响我的情绪，如果我精力不足，散步或置身于大自然中并变得更快乐可能会让人充满活力”。参与者描述了与自然的联系以及这是如何恢复的。







此外，大自然也迫使参与者接受不愉快的经历，例如冥想姿势中遇到的错误和不适。学会接受这些事情可以促进更深层次的身心联系，这有助于培养接受和平静的感觉。 简而言之，大自然为那些努力冥想的人提供了一种支持性且易于使用的工具。它可以支持正念并帮助打开和连接内在体验。对于这些承受压力的学生来说，其结果是幸福、更有活力、平静和意识。 在危机中寻找平静 EJIHPE上的一篇文章研究了创建在线正念计划的潜力，以帮助人们应对早期封锁环境中的高压力。 该研究在 COVID-19 大流行封锁的最初几周招募了 80 名冥想参与者和 80 名非冥想者。各种正念项目在。